rtw健康保健小贴士 避免常见疾病保持旅行状态良好
在进行一次RTW（Round The World）旅行时，旅客可能会面临诸多挑战。除了文化差异、语言障碍和时间管理等外，更重要的是如何在远离家园的环境中保持健康。以下是一些关于如何预防常见疾病以及维护个人健康的小贴士，以确保你的RTW之旅既愉快又安全。
1. 健康准备
a. 医疗保险
在开始旅行之前，最重要的事情就是购买适合你目的地的医疗保险。这将帮助你应对任何意外或紧急情况，并提供必要的治疗。如果你的国家没有覆盖所有目的地，那么国际医疗旅游保险是必不可少的。
b. 疾病预防接种
根据你计划访问的地区，可能需要接种疫苗来保护自己免受特定疾病如黄疸、伤寒等侵袭。在咨询医生前，不要忘记提及所有您计划访问的地方。
2. 保持水源卫生
a. 减少水污染风险
当涉及到饮用水时，一定要小心，因为不干净或被污染了的水可以导致许多疾病，如腹泻、痢疾甚至更严重的情况。
b. 使用过滤器和消毒剂
购买一个好的过滤器或者携带口腔喷雾式消毒剂，这样就能确保喝到的水是干净无害的。
3. 饮食安全与营养均衡
a. 避开未经加热食品和海鲜/肉类制品
尽量避免吃未经加热过剩的人造物品，如沙拉、冷盘或者冰淇淋，因为这些都有潜在感染风险。
b. 保持饮食多样性与营养平衡
尽管想象中的“世界”美食很迷人，但也要注意摄入足够蛋白质、纤维和维生素含量丰富食品以保持体力。
4. 防止传染性疾病传播
a 防范流行性感冒疫苗
如果您打算去一个流行性感冒疫苗需求较高的地方，请务必打上所需的一次注射。此外，在公共场合佩戴口罩并勤洗手也是预防流行性感冒的一个有效方法。
b 小心肺炎
由于空气质量问题，肺部患者应该特别留意当地空气质量情况，并考虑使用呼吸器来保护自己的呼吸道。
5 个身体锻炼法则
为了避免长期坐着引起的问题，你应该每天至少做一些简单运动，比如散步，或是在酒店房间里做几组俯卧撑。同时不要忽视伸展运动，以减少肌肉紧张造成的心理压力并促进血液循环。
最后，对于正在进行一段长时间RTW之旅的人来说，最好的建议是始终保持警觉，即使感觉自己非常健康也不例外。当出现任何异常症状时，无论轻微还是严重，都应该立即寻求专业医疗帮助。通过采取这些措施，您可以享受您的RTW之旅，同时也保证了自己的健康和福祉。